Cách buộc dây giày thể thao có lẽ đã trở thành một bản năng: Luồn dây giày vào lỗ, buộc chúng lại với nhau và thắt nút – thế là bạn đã sẵn sàng ra khỏi cửa.
Tuy nhiên, cách bạn buộc dây giày khi mua có thể không phải là cách tốt nhất cho đôi chân của bạn. Nếu gót chân của bạn bị trượt hoặc ngón chân của bạn bị đau, biết cách buộc dây giày có thể khắc phục điều này. (Tuy nhiên, vấn đề cũng có thể do chọn sai cỡ giày, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn biết cách chọn đúng giày chạy bộ trước.)
Cách buộc dây giày thể thao giúp giải quyết các vấn đề về chân
Sau đây là bốn vấn đề thường gặp khi xỏ giày và cách bạn có thể khắc phục chúng:
- Khóa gót hoặc buộc dây giày marathon. Nếu gót chân bạn bị trượt khi đi bộ, khóa gót có thể khắc phục điều đó.
- Thắt dây giày cao ở mu bàn chân. Đây là cách tốt nhất để giảm áp lực khi bạn có mu bàn chân cao.
- Cách buộc dây giày cho bàn chân rộng. Bạn có bàn chân rộng? Kiểu buộc dây giày này sẽ giúp bạn có thêm một chút không gian trong giày.
- Buộc dây giày theo kiểu Matrix. Hãy thử cách này nếu bạn thấy ngón chân mình bị chật trong giày.
Khóa gót giày
Khóa gót chân (còn được gọi là kiểu marathon) giữ gót chân của bạn ở đúng vị trí. Nếu bạn thấy gót chân của mình trượt lên xuống trong giày, hãy thử phương pháp này để giữ cố định.
- Trước tiên, hãy đảm bảo giày của bạn được buộc dây theo kiểu chữ thập thông thường (có thể giày đã được buộc dây sẵn khi bạn mua).
- Bắt đầu từ bên ngoài, lấy đoạn dây thừa và luồn qua lỗ xỏ dây cao nhất ở phía trên cùng của giày, nhưng không kéo dây hoàn toàn để tạo thành một vòng nhỏ.
- Lặp lại tương tự ở bên trong giày để bạn có hai vòng ở mỗi bên.
- Kéo phần dây thừa (cả hai bên) theo đường chéo qua lưỡi và qua vòng ở phía đối diện đã tạo ở bước 3.
- Buộc và buộc lại bình thường.
Lưu ý: Không nên buộc dây giày quá chặt. Vì có thể tạo áp lực quá mức lên phía trước mắt cá chân, gây cảm giác rất khó chịu.
Cách buộc dây giày thể thao cho mu bàn chân cao (High Instep Lacing)
Người chạy bộ có mu bàn chân cao có thể cảm thấy rất nhiều áp lực lên phần bóng bàn chân khi sử dụng kiểu buộc dây giày thông thường. Kỹ thuật buộc dây giày cho mu bàn chân cao sẽ giúp bạn đi giày thoải mái hơn.
- Tháo dây giày đến 2 lỗ cuối cùng.
- Bắt đầu từ bên ngoài, lấy một đầu dây giày, để trống một lỗ và xỏ dây qua lỗ tiếp theo.
- Lặp lại tương tự với phía bên kia của dây.
- Tiếp tục xỏ dây giày theo kiểu chéo bình thường. Khi hoàn tất, sẽ có một khoảng hở ở lưỡi giày.
Cách buộc dây giày cho người có bàn chân rộng (Wide Feet Lacing)
Nếu bạn cảm thấy giày quá chật, hãy thử kỹ thuật thắt dây giày này. Nó sẽ giúp bạn có thêm một chút không gian từ giày đến giữa bàn chân, giúp bạn thoải mái hơn khi chạy. Đây cũng là một mẹo thắt dây giày tuyệt vời nếu bạn phải đứng trong thời gian dài—như khi chạy marathon—và bạn biết rằng chân mình chắc chắn sẽ bị sưng.
- Tháo dây giày cho đến khi chỉ còn 1 đường xuyên qua lỗ xỏ dây cuối cùng ở cả hai bên, lúc này dây giày sẽ đi vào trong ở cả hai bên.
- Bắt đầu từ cạnh của dây giày, xỏ dây giày qua lỗ thứ hai (tiếp theo) từ bên trong và kéo qua.
- Lấy đầu dây giày ở cùng phía, kéo thẳng qua lưỡi giày, đến lỗ xỏ thứ hai ở phía bên kia, và xỏ dây giày xuống qua lỗ xỏ đó.
- Làm tương tự với mặt còn lại của dây giày, nhưng bỏ qua lỗ xỏ thứ hai và xỏ đầu dây qua lỗ xỏ thứ ba (từ trong ra ngoài)
- Bắt chéo dây giày qua lưỡi giày và xỏ qua lỗ thứ ba ở bên hông (từ ngoài vào trong)
- Lặp lại động tác này cho đến khi xỏ hết tất cả các lỗ, sau đó buộc dây giày như bình thường.
Lưu ý: Khi sử dụng kỹ thuật này, hãy tạo các đường chạy ngang qua lưỡi giày, chứ không phải theo đường chéo như hình chữ X.
Dây buộc chéo
Nếu giày làm đau ngón chân cái của bạn, hãy thử kỹ thuật buộc dây giày ma trận này để giảm áp lực. Cách thực hiện như sau:
- Tháo dây giày cho đến khi phần dây còn lại được xỏ qua lỗ xỏ cuối cùng ở cả hai bên.
- Bắt đầu từ mặt trước, xỏ đầu dây giày qua lỗ tiếp theo ở mặt trong (từ trong ra ngoài).
- Bây giờ với phần ren ở giữa, luồn ren thẳng qua lỗ trên cùng ở bên cạnh (từ trong ra ngoài)
- Lấy đoạn dây ở dưới cùng và buộc chéo nhau xuyên qua các lỗ.
- Buộc các sợi dây lại với nhau như bình thường.
Trên đây là toàn bộ thông tin về cách buộc dây giày thể thao mà chúng tôi chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng những thông tin trên hữu ích với bạn đọc.
