Bàn chân quá nhỏ hoặc quá to cũng là một trong những nỗi đau đầu của nhiều chị em phụ nữ. Thay vì phải phẫu thuật, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp giúp cải thiện tình trạng này. Để tìm hiểu thêm về cách làm bàn chân nhỏ lại, hãy cùng chúng tôi khám phá qua bài viết dưới đây.
TOP 5 cách giúp đôi chân bạn nhỏ lại tại nhà
Bạn có thể giảm kích thước bàn chân theo 5 cách dưới đây.
Ăn uống lành mạnh
Bạn có biết rằng nguyên nhân phổ biến nhất gây ra bàn chân to là do cân nặng không? Khi bạn tăng cân, cơ thể bạn cũng tăng lên và bàn chân của bạn cũng không ngoại lệ. Để làm cho bàn chân của bạn nhỏ hơn, bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống của mình:
- Giảm chế độ ăn uống có chứa tinh bột và chất béo. Bởi vì đây là những thành phần chính gây tăng cân và béo phì.
- Hạn chế ăn và sử dụng các loại thực phẩm chiên, rán, nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các loại chất béo có lợi như dầu gấc, dầu oliu.
- Hạn chế ăn các thực phẩm giàu tinh bột như lúa mì, gạo nếp, bánh mì trắng,…
- Bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, thịt bò, đậu nành,…
- Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như rau, củ, quả để tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ thừa hiệu quả.
Cách làm chân nhỏ lại bằng cách ngâm nước nóng
Ngâm mình trong nước nóng giúp hỗ trợ lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất và đào thải mỡ thừa. Cách thực hiện:
- Bước 1: Pha nước lạnh với nước nóng cho đến khi nhiệt độ khoảng 42 – 45 độ. Nước phải ấm khi chạm vào.
- Bước 2: Sau đó ngâm chân vào nước ấm trong 35 – 40 phút trước khi đi ngủ. Mực nước nên cao hơn mắt cá chân một chút.
Phương pháp ngâm chân trong nước nóng này không chỉ giúp thu nhỏ kích thước bàn chân mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.
Massage chân
Massage chân cũng là một trong những cách hiệu quả giúp đôi chân bạn nhỏ lại. Massage kết hợp với một số loại tinh dầu hoặc muối, gừng sẽ tăng hiệu quả. Đây là cách giúp đôi chân bạn nhỏ lại và giúp đôi chân bạn hồng hào, mịn màng hơn. Massage chân thường xuyên còn giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn.
Thực hiện các bài tập làm thon gọn bàn chân
Để thu nhỏ kích thước bàn chân, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập cho chân như nhảy bật cóc, chạy bộ, đứng nhón chân,… Nhưng để có hiệu quả, bạn cần phải luyện tập thường xuyên và liên tục.
Chạy bộ
Chạy bộ thường xuyên khoảng 45 – 60 phút mỗi ngày giúp giảm kích thước bàn chân. Nhưng nếu không chạy đủ thời gian, bàn chân của bạn sẽ to ra đáng kể. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn đi bộ để tập thể dục.
Đi nhẹ chân
Đây cũng là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để thu nhỏ kích thước bàn chân. Cách thực hiện bao gồm các bước sau:
- Đứng quay mặt vào tường, sau đó đặt cả hai tay lên tường để hỗ trợ. Sau đó đứng trên đầu ngón chân cố gắng giữ thẳng chân.
- Giữ hai bàn chân gần nhau, luyện tập trong khoảng 5-10 phút và tăng thời gian khi bạn đã quen.
Ngồi xuống và giơ chân lên
Ngồi trên sàn, lưng dựa vào tường. Chân duỗi thẳng và thư giãn. Sau đó từ từ nhấc một chân lên khỏi sàn cho đến khi cảm thấy thoải mái và giữ nguyên tư thế này trong 1 phút. Sau đó hạ chân xuống sàn rồi đưa lên lại và lặp lại khoảng 20 lần rồi đổi bên.
Cách làm cho bàn chân nhỏ hơn bằng kéo
Nằm ngửa trên sàn, hai tay song song với hai bên, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Giữ chân thẳng và từ từ nâng chân lên một góc 45 độ về phía ngón chân.
Thực hiện động tác mở và khép hai bàn chân theo hình kéo, đùi trái rồi đến đùi phải. Thực hiện trung bình 15 – 20 lần một ngày và bạn sẽ thấy kết quả.
Bí quyết giúp đôi chân bạn trở nên nhỏ nhắn hơn
Ngoài những phương pháp trên, bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo sau để giúp đôi chân nhỏ lại.
Mang giày tối màu
Đi giày tối màu sẽ giúp đôi chân bạn trông nhỏ hơn một chút so với đi giày sáng màu. Đặc biệt, màu đen cũng là màu cơ bản giúp ngụy trang đôi chân to của bạn một cách hoàn hảo mà không cần phải cầu kỳ về trang phục.
Không đi dép xăng đan hoặc dép xỏ ngón
Đi dép sẽ khiến bàn chân to của bạn càng to hơn, quai dép mỏng cũng sẽ bó chặt và hằn lên da. Để khắc phục điều này, bạn có thể chọn đi giày hở mũi hoặc dép quai hậu kín để che đi khuyết điểm bàn chân.
Chọn giày mũi tròn
Thông thường, giày mũi nhọn sẽ khiến chân bạn trông dài hơn. Nếu bạn có bàn chân to, việc đi giày mũi nhọn chỉ khiến chân bạn trông to hơn. Do đó, hãy chọn giày mũi tròn để tạo sự mềm mại và đánh lừa đôi chân của bạn.
Mang giày cao gót
Đi giày cao gót sẽ giúp bạn trông thanh lịch, duyên dáng và có vóc dáng đẹp hơn. Độ cong của đế giày cũng khiến bàn chân bạn trông nhỏ hơn, vì vậy bạn có thể chọn đi giày có đế vừa phải hoặc giày cao gót đế xuồng.
Trang trí giày
Bạn có thể đánh lạc hướng sự chú ý vào đôi chân của mình bằng một chiếc nơ xinh xắn, một bông hoa hay một chiếc khóa thắt lưng độc đáo,… Tuy nhiên, bạn chỉ nên chọn những họa tiết nhỏ vì nếu họa tiết quá lớn sẽ chỉ khiến đôi chân bạn trông to hơn mà thôi.
Trên đây là bài viết về cách làm bàn chân nhỏ lại mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng những mẹo trên sẽ giúp bạn có thêm thông tin về cách cải thiện kích thước bàn chân của mình.